https://gerakl.rusff.me/ Bogialimpa ru-ru Thu, 05 May 2022 07:23:33 +0300 MyBB/mybb.ru https://gerakl.rusff.me/viewtopic.php?pid=4#p4 <p></p> <p>Теги: спорт дома здоровье как заниматься бесплатно</p> mybb@mybb.ru (zews) Thu, 05 May 2022 07:23:33 +0300 https://gerakl.rusff.me/viewtopic.php?pid=4#p4 https://gerakl.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Общепризнанного медицинского определения термина «спорт», отделяющего его от других видов физической активности, не существует. Когда врачи говорят о пользе физкультуры в отличие от занятий спортом, они, как правило, подразумевают «спорт высоких достижений» и профессиональный спорт, а не спорт в широком смысле этого слова, который, наоборот, полезен для сердечно-сосудистой системы.</p> <p>Более точную границу позволяет провести понятие «спортсмен»: согласно определению Европейского общества кардиологов, это молодой или взрослый человек, любитель или профессионал, который регулярно тренируется и участвует в официальных спортивных соревнованиях. Элитные спортсмены (члены национальных сборных, олимпийцы, профессиональные спортсмены) занимаются физической активностью более десяти часов в неделю; спортсмены соревновательных видов спорта (например, спортсмены из школьных, университетских команд) — больше шести часов в неделю; физкультурники — четыре часа в неделю.</p> <p>Теги: спорт здоровье</p> mybb@mybb.ru (zews) Thu, 05 May 2022 07:04:44 +0300 https://gerakl.rusff.me/viewtopic.php?pid=3#p3 https://gerakl.rusff.me/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Физическая активность влияет не только на мышцы (о чем мы пишем ниже). Но, раз уж зашел разговор о них, то – да, занимаясь спортом, мы их тренируем. На 90% скелетные мышцы состоят из белков, включая актин и миозин, которые позволяют мышце сокращаться, когда получают сигнал от нервной клетки. Итоговая сила мышцы зависит от количества этих сигналов, одновременно действующих в ткани.</p> <p>Есть две вещи, которые влияют на силу мышц: размер и слаженность работы нейронов.</p> <p>1. Увеличение клеток (гипертрофия). Во время силовых нагрузок мышечные волокна подвергаются микротравмам; организм, используя белки, «спаивает» травмированные участки, и таким образом масса и размер мышцы увеличивается. Тут влияют несколько гормонов (тестостерон, гормон роста, инсулиноподобный фактор роста) и генетические особенности.</p> <p>2. Адаптация нейронов, которые обеспечивают нервно-мышечное взаимодействие. В нетренированной мышце сигналы между нейронами и клетками мышечной ткани идут несинхронно. Благодаря тренировкам они синхронизируются и начинают трудиться более «слаженно», позволяя мышце работать с большей силой. В ходе исследований ученые обнаружили, что стимуляция током позволяет человеку прилагать меньше усилий (то есть мышца становится эффективнее), а увеличение силы не обязано сопровождаться ростом мышцы и может происходить благодаря нейронной адаптации.</p> <p>Теги: спорт. как спорт влияет на здоровье. спор .</p> mybb@mybb.ru (zews) Thu, 05 May 2022 06:59:04 +0300 https://gerakl.rusff.me/viewtopic.php?pid=2#p2